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Coraline Kostal- Messages : 3
Date d'inscription : 30/03/2020
Age : 30
Localisation : Strasbourg 
Confinement et vitamine D
Ven 03 Avr 2020, 14:28
La vitamine D est essentielle pour l'ensemble de notre organisme et notamment pour le fonctionnement de notre système immunitaire. Elle est également hypercalcémiante, c'est à dire qu'elle est indispensable pour l'assimilation du calcium.
Pour que nous puissions synthétiser la vitamine D, il faut que nous soyons suffisamment exposés à la lumière du jour. Un manque d'exposition à la lumière, ce qui est fréquent en hiver, peut entraîner une carence en vitamine D.
Alors que le printemps et les beaux jours sont arrivés, le confinement nous oblige à ne pas sortir à l'extérieur. Il est donc important de veiller malgré tout à prendre un peu le soleil.
Si vous disposez d'un balcon ou d'un jardin, n'hésitez pas à vous aérer au minimum entre 20 et 30 minutes à la lumière du jour en exposant vos avant bras et/ou vos jambes si la température le permet.
Pour ceux vivant dans des espaces plus restreints, ouvrez vos fenêtres afin de faire pénétrer la lumière dans votre intérieur ou faites une petite ballade quotidienne dans le périmètre et les délais autorisés par le gouvernement.
Enfin, vous pouvez augmentez vos apports en vitamine D via l'alimentation.
Les aliments riches en vitamine D sont les poissons gras (saumon, thon, truite, hareng, maquereau, sardine), les œufs (en particulier le jaune), le lait et les yaourts.
Coraline Kostal
Diététicienne
https://coralinekostaldiet.com
Pour que nous puissions synthétiser la vitamine D, il faut que nous soyons suffisamment exposés à la lumière du jour. Un manque d'exposition à la lumière, ce qui est fréquent en hiver, peut entraîner une carence en vitamine D.
Alors que le printemps et les beaux jours sont arrivés, le confinement nous oblige à ne pas sortir à l'extérieur. Il est donc important de veiller malgré tout à prendre un peu le soleil.
Si vous disposez d'un balcon ou d'un jardin, n'hésitez pas à vous aérer au minimum entre 20 et 30 minutes à la lumière du jour en exposant vos avant bras et/ou vos jambes si la température le permet.
Pour ceux vivant dans des espaces plus restreints, ouvrez vos fenêtres afin de faire pénétrer la lumière dans votre intérieur ou faites une petite ballade quotidienne dans le périmètre et les délais autorisés par le gouvernement.
Enfin, vous pouvez augmentez vos apports en vitamine D via l'alimentation.
Les aliments riches en vitamine D sont les poissons gras (saumon, thon, truite, hareng, maquereau, sardine), les œufs (en particulier le jaune), le lait et les yaourts.
Coraline Kostal
Diététicienne
https://coralinekostaldiet.com
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